南海网、南国都市报11月5日消息（记者 王康景 文/）11月5日下午，由海南省安宁医院（海南省精神卫生中心）主办，南海网、南国都市报承办的2026年心理健康进机关企事业单位宣传活动走进海口市公共交通有限公司。活动邀请海南省安宁医院主治医师王铭锐现场主讲，围绕睡眠问题的预防与管理开展科普。公共交通司机等服务人群工作压力较大，身心状态直接关系乘客安危和交通安全。王铭锐表示，睡眠是人体健康的“三大支柱”之一，拥有良好睡眠质量是健康生活与工作的重要保障。
“大家有没有睡眠障碍？什么是睡眠障碍？仅仅是晚上睡不着吗？”讲座中，王铭锐以问题引导，向听讲人员普及相关知识，介绍了睡眠障碍的具体分类、病因及相应典型症状表现。
睡眠障碍成因较多，包括社会心理因素、环境因素、遗传因素、药物因素、躯体或精神疾病因素等。不同人群在患有睡眠障碍（如失眠）时表现有所不同。
王铭锐建议，要学会自我识别，注重主观症状观察，如入睡困难、夜间觉醒、早醒、喊叫肢体异常，伴有疲劳、注意力涣散、记忆力衰退等，应养成记录睡眠日志的习惯；当上述情况持续时间较长、明显影响正常生活与工作时，应引起足够重视，必要时及时就医。
“怎样应对和预防失眠问题？我们主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方式。”王铭锐说，在预防上，要主动定期检查睡眠质量，改善生活习惯（保持健康的饮食与运动方式）。如有失眠问题，应尽量避免饮用咖啡、酒精和茶业等，避免药物与食物刺激。如持续造成困扰，应寻求专业帮助。
他还针对常见的睡眠认知误区进行“纠正”。例如，睡眠时间并非一成不变，应区分年龄段与睡眠时间的关联，儿童青少年睡眠时间一般为8—13小时，成年人为8小时，老年人以6—7小时为宜；睡眠并非睡得越久越好，过度睡眠可能导致疲劳和健康问题；不少人喜欢睡前饮酒助眠，但酒精会干扰深度睡眠，影响睡眠结构和质量；此外，失眠并非只能依靠药物治疗，认知行为疗法也很重要等。
“希望这样的科普能够帮助公共交通服务提供者改善睡眠质量，让他们对睡眠有科学的认知，以实际行动调整状态。”王铭锐说。
海口市公共交通有限公司人员黄衍泽表示，此次听讲获益良多。“我印象深刻的是影响睡眠质量的因素，以及日常如何调整生活方式、加强运动等，让自己的睡眠质量得到提高。”他表示，将学以致用，以更好的状态为群众出行服务。
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