新海南客户端、南海网、南国都市报9月9日消息（记者 王康景 文/ ）9月9日，由海南省安宁医院（海南省精神卫生中心）主办，南海网、南国都市报承办的2026心理健康进机关企事业单位宣传活动走进海南省海口市中级人民法院。活动邀请了海南省安宁医院（海南省精神卫生中心）副主任医师林荫围绕“焦虑情绪与焦虑症的识别与应对”展开科普。
“说起焦虑情绪，大家应该都会有过，但是这和焦虑症对等吗？这二者有什么区别？有人知道吗？”现场，林荫带着问题与听讲者们一起开启“探秘”。她结合生活中具体的案例对两种情况进行仔细说明，着重介绍了焦虑障碍（即焦虑症）。她介绍，焦虑障碍的特征包括焦虑情绪的强度并无现实基础或与现实的威胁明显不相称，焦虑持久且并不随着客观问题的解决而消失等，常伴随自主神经系统功能紊乱的躯体症状，比如心慌、心悸、气短出汗等。
林荫说，焦虑障碍的病因比较多元，主要有生物学因素和心理、社会因素等，焦虑障碍的分类包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍、广场恐怖症等等。不同人群的焦虑障碍症状表现会有所区别，比如儿童焦虑症的表现为过度黏人，不愿上学，可伴有头痛腹痛等；青少年焦虑症则表现为过分关注外貌、身材等，以及学业焦虑，可通过逃学、叛逆来掩盖焦虑；成年人的焦虑症更加多样，涉及工作、家庭、人际关系，包括担心失业，工作压力大等，导致对工作、家人的态度问题与社交障碍。
“大家可以自查是否存在焦虑症问题，使用量表来评分，但这其中要注意科学分辨，作为参考。”林荫说，最重要的是要做好预防，比如使用慢呼吸放松身体；开展注意力训练，以正念法将注意力从引发焦虑的对象上转移出来；做好时间管理，合理安排待办事项与工作，避免任务积压导致压力过大；适当增加社交互动，与家人、朋友交流聚会和倾诉，良好的人际关系有助于提供情感支持。
在焦虑症的具体应对策略上，她建议大家可以从心理、暴露练习、正念练习、饮食和运动等方面进行有效缓解。
林荫提醒，大家要注意避免对焦虑症的错误认知，比如认为焦虑是软弱的表现，焦虑症无需治疗等，此外有的焦虑症症状被错认为是身体疾病，这些观念应该改变。
讲座中，林荫还与听讲者们积极问答互动，现场给大家答疑解惑，并对具体案例具体分析和建议。
“这次讲座我收获很多，平常我们工作任务比较重，压力也不少，多少会有焦虑的情绪，今天我懂得焦虑情绪与焦虑症的分别，并且注意到焦虑情绪需要疏导，要避免积累久了转化为焦虑障碍，会影响工作与生活。”海口市中级人民法院立案庭法官助理冯星星说。
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